Suatu kendala yang kerap dihadapi oleh para ibu hamil adalah rasa mual yang kadang sulit diatasi. Setiap ibu pun mengawali “jadwal mual” yang berbeda-beda, ada yang hanya dipagi hari, hanya di malam hari, atau bahkan mual sepanjang hari.
Pada beberapa kasus, rasa mual yang biasa terjadi di trimester pertama ini juga mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga mengganggu ketidaknyamanan. meski rasa mual ini sudah menjadi bagian dalam proses kehamilan, bukan berarti hal tersebut tidak dapat disiasati. Oleh karena itu, tak ada salahnya menyimak beberapa tips berikut ini.
- Rasa mual pada bunda hamil, biasanya terjadi di pagi hari ketika kadar gula rendah. Oleh karena itu, makanlah roti atau biskuit sebelum mengangkat kepala dari bantal untuk menaikkan kadar gula dalam darah.
- Saat sedang sikat gigi, jangan menggunakan pasta gigi terlalu banyak. Bila perlu, menggunakan pasta gigi yang rasa mint untuk mengurangi rasa mual. Setelah itu, berkumurlah dengan air hangat, jangan menggunakan air dingin.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti kentang atau kue-kue yang terbuat dari terigu, dalam jumlah sedikit namun sering.
- Kurangi makanan berlemak dan susu murni, keju keras, dan telur dalam diet.
- Kunyahlah biskuit kering diantara waktu makan agar lambung tidak kosong. Sesekali cobalah hisap permen jahe untuk mengurangi rasa mual.
- Makanlan hanya makanan yang dapat masuk tanpa harus keluar lagi (muntah). Kemudian tambahkan menu lainnya secara perlahan.
- Hindari ruang yang sesak, panas, dan bau-bauan yang menyengat.
- Saat menjelang tidur, makanlah makanan kecil yang ringan.
- Konsultasikan dengan dokter mengenai obat anti mual yang aman dikonsumsi.
Dengan demikian, rasa mual yang dialami bisa sedikit berkurang dan calon ibupun dapat menjalani proses kehamilan dengan lebih nyaman.
Sumber : Kompas, 11-3-2007
Makasih infonya ya…aku sedang hamil anak kedua, padahal pada anak pertama tidak mengalaminya….
aduh aku tuh skrg lagi ngalamin banget, skrg nich spnjang hari tuh mual2, aku coba deh tipsny, thx y ….
aduch….kehamilan pertama tu memang berat…aku terus mual2 n pengen muntah, tar tak coba e resepnya…
Aduh, kenapa ya tiap kali hamil pasti mual-2 trs. smpi stress menghadapinya. Skrg lg hamil anak ke-3. Sepanjang hari mual trs. Perut kembung. Ada tips ga bgmn mengurangi rasa mual ini?
sekarang saya sedang hamil 10 minggu.., mudah2xan ga lama lagi mualnya hilang yach… ^_^
soalnya stress n lemes banget nih.., badan udah kurus kayak tengkorak karena apa yang dimakan muntah terus…, tapi kalau udah 3 bulan masih mual terus gimana yach?…, waduh… ga tauk dech….
duuuh, itu sich dah dijalanin semua, tp tetep aja saya mabok smp 6bulan……:((
duuuhhh…. iya nih aq lg hamil anak petama and uda mulai mual-mual. klo lagi di kantor rasanya ga enak banget coz aku ahrus nahan-nahan mual di depan bos soalnya dia blm tau aku lg hamil…abis waktu dulu diterima kerja syaratnya klo bisa ga hamil dulu beberapa bulan. eh ga taunya malah langsung isi hehehe….
kmaren2 sy mual2 tp bisa ditahan unt tdk muntah. tp skarang khmilan sy menginjak 7 mgu, n ga hnya mual aza, tp ga tahan unt tidak muntah. apalagi di tambah hipersaliva. lengkap bgt kn? thanks buat tipsnya…
kita sama2 berjuang yuk buat buah hati kita.
Saya sedang hamil 6mg anak pertama, dari awal kehamilan udah mual2 dan muntah2 ga tau waktu pagi, siang, sore&malam pun bisa mual/muntah. Tapi muntah saya sangat jarang keluar makanan apa pun yg saya makan tetapi hanya sari nya saja/air aja,jadi makanannya tetap aman. Saya sudah ke Dokter juga dikasih vitamin untuk mengurangi mual&muntahnya, tapi justru setelah minum vitamin itu mual/muntah saya semakin parah, juga ga bisa tahan untuk ga muntah, harus gimana lagi ya supaya ga terlalu parah mual/muntahnya? makasih
thanks infonya nih….bisa buat masukan istriku
alhamdulilah akhirx datang jg,usia khamilanq 4mgg tp blm kontrol,mual muntahq hebat bgt,apalagi dpagi hr rasax mls bgt kkamar mandi coz pst muntah,thanks tipsx tar q cobaa